O que é alimentação saudável?

 

 

 

É uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e tambem sem exclusões.

Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos.

As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.

 

Quais os alimentos que contém proínas?

 

*carne;

*peixe;

*leite;

*ovos;

*feijão e trigo.

 

Quais os tipos de alimentos que contém carboidrato?

 

*peito de frango;

*batata doce;

*brocolis e espinafre;

*pães;

*mandioca;

*cereais(arroz, aveia, milho, pipoca)

*mel.

 

Quais os tipos de alimentos que contém fibras?

*frutas;

*vegetais;

*pão integral;

*nozes;

*legumes;

*cereais integrais e farelos.

 

Quais os tipos de alimento que contém calcio?

 

*espinafre;

*agrião;

*brócolis;

*leite e seus derivados;

*iogurte;

*couve-manteiga.

 

Quais os tipos de alimentos que contém minerais?

 

*leite;

*peixe;

*ervilha seca;

*feijão;

*castanhas.

 

 

 

PIRÂMIDE ALIMENTAR

Fonte:www.faac.unesp.br